Silné, zdravé a krásne nechty nie sú len výsledkom kvalitnej manikúry – kľúčová je aj starostlivosť zvnútra. Správna výživa, dostatok hydratácie a životný štýl zohrávajú zásadnú úlohu v tom, aké pevné a odolné vaše nechty budú. A viete, že im môžete dopriať aj skutočný wellness? Ako na kompletnú starostlivosť, vďaka ktorej budú vaše nechty silné a zdravé? To sa dozviete v našom článku!
1. Strava ako základ zdravých nechtov
Nechty potrebujú pestrú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Pokiaľ chcete, aby boli silné a nelámali sa, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť nasledujúce živiny:
Kľúčové vitamíny a minerály pre nechty
Omega-3 mastné kyseliny – hydratujú nechty a pomáhajú predchádzať ich štiepeniu. Skvelé zdroje sú losos, ľanové semienka a vlašské orechy.
Biotín (vitamín B7) – podporuje rast nechtov a zabraňuje ich lámaniu. Je obsiahnutý v orechoch, vo vajciach, v lososovi alebo avokáde. Ak máte nechty krehké, môže im chýbať práve biotín.
Železo – nedostatok železa spôsobuje bledé a tenké nechty. Medzi dobré zdroje patrí červené mäso, špenát, šošovica alebo tekvicové semienka.
Zinok – tento minerál je nevyhnutný na regeneráciu buniek a podporuje rast nechtov. Nájdete ho v hovädzom mäse, vo fazuli a v semienkach.
Vitamín E – chráni nechty pred vysúšaním a podporuje ich pružnosť. Mandle, slnečnicové semienka a avokádo sú výbornými zdrojmi.
TIP 👉 Pokiaľ chcete svoje nechty vyživovať nielen zvnútra, ale aj zvonku, odporúčame regeneračné olejčeky na nechty s obsahom vitamínu E a prírodných olejov. Tie pomôžu udržať nechty hydratované a silné..
2. Nechtový wellness u vás doma!
● Masáž ako tajný trik pre zdravé nechty
Nechty potrebujú nielen výživu a hydratáciu, ale aj stimuláciu. Pravidelná masáž rúk a nechtového lôžka môže byť tým, čo vašim nechtom dodá silu, pružnosť a zdravý vzhľad. Jemné krúživé pohyby podporujú lepšie prekrvenie v oblasti nechtového lôžka, čo znamená, že sa k nechtom dostane viac kyslíka a živín, ktoré sú kľúčové pre ich rast a pevnosť.
Masáž je navyše skvelým relaxačným rituálom. Uvoľňuje napätie v rukách, zmierňuje únavu a pomáha aj proti pocitu suchej či unavenej pokožky. Najlepšie je kombinovať ju s použitím výživných olejov alebo hydratačných krémov – napríklad s mandľovým alebo jojobovým olejom, ktoré nechtom dodajú extra starostlivosť a posilnia ich štruktúru.
TIP 👉 Skvelým doplnkom pred masážou je jemný peeling na ruky, ktorý odstráni odumreté bunky, vyhladí pokožku a umožní lepšie vstrebanie výživných látok. Stačí pár minút denne a rozdiel spoznáte nielen na nechtoch, ale aj na jemnosti pokožky vašich rúk.
Ako na masáž nechtov a rúk: 5 jednoduchých krokov!
- Doprajte si peeling rúk
Než začnete s masážou, jemne obrúste pokožku rúk a prstov peelingom. Tento krok pomôže odstrániť suchú kožu, zjemní ruky a zaistí, že oleje alebo krémy, ktoré použijete pri masáži, sa lepšie vstrebú. - Pripravte si výživný olej alebo krém
Najlepšou voľbou sú prírodné oleje, ako je mandľový, kokosový alebo jojobový olej, ktoré nechty vyživia a hydratujú. Pokiaľ dávate prednosť krému, zvoľte taký, ktorý obsahuje vitamíny a hydratačné zložky, napríklad bambucké maslo alebo pantenol. - Zahrejte olej alebo krém medzi prstami
Naneste malé množstvo oleja alebo krému na prsty a jemne ho premiešajte medzi dlaňami, aby sa mierne zahrial. Teplý produkt sa lepšie vstrebe a účinok bude intenzívnejší. - Masírujte nechtové lôžko
Každému nechtu venujte aspoň 30 sekúnd. Krúživými pohybmi jemne masírujte oblasť nechtového lôžka, čo podporí prekrvenie a urýchli rast nechtov. Nezabudnite ani na okolitú kožtičku, ktorú týmto spôsobom zjemníte a zabránite jej vysychaniu či zatrhávaniu. - Vymasírujte celé ruky
Nezameriavajte sa len na nechty – masírujte aj dlane a prsty. Jemným masírovaním uvoľníte napätie v rukách a zlepšíte krvný obeh, čo podporí celkové zdravie nechtov.
Doprajte si hlbšiu starostlivosť s parafínovým kúpeľom
Pre ešte lepšiu hydratáciu skombinujte masáž s parafínovým kúpeľom. Teplý parafín otvorí póry a umožní živinám z olejov a krémov preniknúť hlbšie do pokožky. Vaše ruky budú hebké, nechty pevnejšie a celkový efekt masáže sa znásobí.
Tento jednoduchý rituál vám zaberie len pár minút denne, ale výsledky uvidíte už po niekoľkých dňoch – hladšia pokožka, pevnejšie nechty a krásne, zdravé ruky.
● Parafínová vaňa
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako dopriať nechtom intenzívnu regeneráciu a hydratáciu, je parafínová vaňa. Tento nechtový wellness rituál pomáha nielen suchej a popraskanej pokožke rúk, ale zároveň posilňuje nechty a podporuje ich zdravý rast.
Teplý parafínový zábal zlepšuje prekrvenie, čo umožňuje lepšiu výživu nechtového lôžka a posilňuje nechtovú štruktúru. Pravidelná parafínová starostlivosť zanecháva nechty pružnejšie, hydratované a menej náchylné na lámanie či štiepenie.
- Hĺbkovo hydratuje pokožku a nechty
- Zlepšuje prekrvenie rúk, čo podporuje rýchlejší rast nechtov
- Pomáha pri lúpaní a štiepení nechtov
- Zjemňuje a zvláčňuje kožu
3. Hydratácia – nielen pre pleť, ale aj pre nechty
Hydratácia nechtov je často podceňovaná, ale pritom zásadná. Keď sú nechty dehydrované, stávajú sa krehkými, ľahko sa lámu a môžu sa dokonca oddeľovať vrstvy nechtovej platničky.
Ako správne hydratovať nechty?
- Pite dostatok vody – nedostatok vody v tele spôsobuje nielen suchú pokožku, ale aj lámavé nechty. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre denne.
- Používajte hydratačné oleje a krémy – mandľový, kokosový alebo jojobový olej pomáhajú udržať nechty pružné a zabraňujú ich vysúšaniu. Skvelou voľbou sú tiež výživné krémy na ruky a nechty, ktoré dodávajú hydratáciu nielen nechtom, ale aj okolitej kožtičke. Pravidelné používanie krému pomáha predchádzať suchosti, popraskaniu a podporuje celkové zdravie nechtov.
- Chráňte nechty pred chemikáliami – pokiaľ často umývate riad alebo používate agresívne čistiace prostriedky, noste ochranné rukavice, aby nechty nevysychali.
TIP 👉 Skúste hydratačný krém na ruky a nechty, ktorý obsahuje výživné zložky ako bambucké maslo alebo pantenol. Skvele regeneruje nechty a zjemňuje pokožku rúk.
4. Životný štýl a jeho vplyv na nechty
Nejde len o stravu a hydratáciu, ale aj o celkový životný štýl. Stres, nedostatok spánku a zlá starostlivosť sa môžu prejaviť nielen na vašej pleti, ale aj na nechtoch.
Na čo si dať pozor?
- Dostatok spánku – regenerácia tela prebieha počas spánku, a ak ho máte málo, nechty sa môžu spomaliť v raste a oslabiť.
- Obmedzenie stresu – nadmerný stres môže viesť k lámaniu nechtov alebo k ich obhrýzaniu. Pomáha joga, meditácia alebo relaxačné kúpele.
- Opatrnosť s acetónom – časté používanie agresívnych odlakovačov s acetónom nechty oslabuje a vysušuje.
TIP 👉 Ak chcete nechty odlakovávať šetrne, skúste bezacetónový odlakovač, ktorý nechty nevysušuje, ale naopak obsahuje ošetrujúce zložky.
5. Doplnky stravy pre krásne nechty
Aj keď sa snažíte jesť zdravo, niekedy telo potrebuje extra dávku živín. Ak vaše nechty rastú pomaly alebo sa často lámu, môžu pomôcť vhodné doplnky stravy.
Najlepšie doplnky stravy pre zdravé nechty
- Kolagén – zvyšuje pevnosť nechtov a podporuje ich rast.
- Multivitamíny s biotínom a zinkom – posilňujú nechty a urýchľujú ich regeneráciu.
- Omega-3 mastné kyseliny – pomáhajú udržať nechty hydratované a pružné.
Starajte sa o nechty zvnútra aj zvonku
Zdravé nechty nie sú len o peknom laku alebo pravidelnej manikúre. Ak im chcete dopriať skutočnú starostlivosť, zamerajte sa na správnu stravu, dostatok hydratácie a zdravý životný štýl. Doprajte si vyváženú stravu bohatú na vitamíny, chráňte nechty pred vonkajšími vplyvmi a používajte kvalitné výživné produkty, ktoré podporia ich pevnosť a krásu.
Napísať komentár